Всем известно такое выражение, как век живи - век учись. Действительно, люди стремятся развиваться, получать новые знания и навыки. И если раньше, нам требовались учителя и библиотека, то сейчас их заменили ноутбуки, смартфоны и Интернет.
Компания Apple разработала для своей продукции широкий ассортимент аксессуаров: оригинальные и , уникальные , и . Обеспечив комфортное использование своей техники, Apple также разработала множество интересных и полезных приложений, с помощью которых, можно не только отдохнуть, но и выработать полезные навыки.
В App Store есть масса полезных приложений, которые помогают самосовершенствоваться и развиваться каждый день. Рассмотрим некоторые из них.
Daily Curiosity
Этот сервис можно сравнить с рубрикой в журнале «Знаете ли вы». Каждый день в этом сервисе появляется пять новых интересных фактов обо всем на свете.
Words
О таких популярных сервисах как LinguaLeo и Duolingo, вам, наверняка известно. Поэтому, они не вошли в наш список. Изучение языков - простая необходимость в современном мире. В приложении Words существует множество тренировок для улучшения словарного запаса. Очень удобный сервис для повышения знания языка.
Blinkist
Для любителей книг, у которых есть желание прочитать как много больше книг, но не хватает на это времени, существует такое приложение как Blinkist. В этом сервисе находится примерно несколько сотен саммари, то есть кратких изложений книг. Тематика - самая разная: от бизнеса до саморазвития и искусства.
Weekly
Для тех, кто хочет выработать у себя какие-либо полезные привычки, разработан сервис Weekly. Это одно из лучших приложений, оно поможет внедрить хорошие привычки и избавится от плохих. Само обучение построено в виде игры. А статистика в виде графиков и процентов поможет вам наглядно видеть свои результаты и достижения.
Forest
Необычное и занятное приложение. Помогает удерживать свое внимания на конкретной цели. Когда вы начинаете любую задачу, то сажаете дерево в Forest. Это дерево вырастет, если вы, не отвлекаясь, закончите выполнение поставленной задачи. Если же вы отвлечетесь и выйдете из приложения, то ваше дерево погибнет. Таким образом, тренируя свою внимательность и концентрацию, вы можете вырастить целый лес.
Quest
Цель у этого приложения такая же, как и в Forest: мотивация пользователя для выполнения задачи. Только подход здесь несколько иной. Наградой служат кристаллы, с помощью которых вы можете прокачать своего персонажа, дать ему новую броню или оружие.
Lumosity
О работе мозговых тренажерах ходят много дискуссий. Исследования не дали однозначного ответа, на вопрос, работают ли мозговые тренажеры. Но миллионы пользователей приложения Lumosity, считают, что оно работает. Предлагаем вам установить это приложение и сделать вывод самостоятельно.
Всем нам хочется казаться умнее, чем мы есть. Однако зачем казаться, если можно стать? Да, конечно, многие скажут, что в бурном потоке ежедневной рутины на саморазвитие просто не хватает времени. Но, господа, у вас в кармане всегда есть козырь – ваш смартфон. Разработчики игр и приложений изворачиваются как могут, дабы предложить людям всё, чего только их душа пожелает. Так почему бы не воспользоваться этим щедрым предложением и не скачать себе пару приложений для прокачки самого себя? Убьем двух зайцев одним махом.
Сегодня мы представляем вашему вниманию 10 приложений, чтобы стать умнее, остроумнее и не лезть за словом в карман.
1. Чёрная риторика
У всех бывают такие ситуации, когда дело доходит до горячего словесного спора и надо бы поставить оппонента на место, но слов почему-то не хватает. Хотелось бы привести содержательные примеры и мудрые мысли. Но при этом не выходить за границы приличия. Хотя это выходит не всегда. Чёрная риторика – искусство и волшебство слова, умение вербально манипулировать человеком, возможно, не всегда честно и тактично, но зато результативно.
Скачать
2. Скороговорун
Красиво, а главное, четко выражать свои мысли – необходимость. Тренировать свою дикцию можно с помощью скороговорок, а выразительность речи – с помощью стихов. Упражнения, гимнастика для дыхания и многое другое вы сможете найти в «Скороговоруне».
Скачать
3. Язык тела
Саморазвитие заключается не только в прокачке мозга, но и в умении читать людей просто по внешнему виду. Мы хотим узнавать, когда они лгут, а когда говорят правду. Это можно сделать, изучая язык тела. Знать, что значит определённая , положение рук или ног у собеседника, довольно полезно.
Скачать
4. Основа знаний
Интересные и познавательные статьи на абсолютно разные темы помогут вам расширить свой кругозор и блеснуть недавно прочитанным фактом в разговоре с друзьями. Здесь вы сможете прочесть о сложном на доступном языке. Физика, химия, астрономия и технологии – и это лишь малая часть тем.
Скачать
5. Бросаем зависимости и привычки
Преодолеть свою зависимость очень сложно. Однако для того, чтобы расти как личность, нужно избавляться от «балласта». Данное приложение поможет вам отслеживать ваши вредные и зависимости, проанализировать и стать свободным от них навсегда.
Скачать
6. Math
Быть эрудированным и красиво говорить – это, конечно, полезно. Но без математики в нашей жизни – никуда. Она является основой логики и сообразительности. С чего начать саморазвитие? С этого приложения! Здесь вы сможете проверить свой IQ и практиковать свои навыки.
Скачать
7. Запоминания чисел. Мнемоника.
Мнемоника, как известно, является техникой запоминания, причем одной из самых совершенных и широко применяемых. Приложение предлагает вам удобные тренажёры с различными заданиями для . Используя эту технику продолжительное время, вы сможете с лёгкостью запоминать длинные номера, как, к примеру, номер банковской карты, чей-то номер машины и так далее.
Скачать
8. Тесты | Познай себя
Как можно развиваться, не зная в каком направлении нужно двигаться? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать себя. Сделать это вам помогут различные тесты. Это не только познавательно, но еще и интересно.
Скачать
9. Словарный запас
Обогащать свою речь так же необходимо, как и «заворачивать» её в красивую обложку. В русском языке достаточное количество слов, которые могут сделать вашу речь богаче и приятнее. Но тратить время на вычитывание этих умных словечек в больших книгах никому не хочется. Поэтому мы предлагаем вам уже готовый сборник «умных» слов для обогащения своего словарного запаса.
Скачать
10. Скорочтение
Умение быстро читать и вычленять в тексте самое главное довольно полезно как в учёбе, так и в работе. Саморазвитие начинается с этого навыка — быстро получать информацию и избавляться от ненужной. Однако не каждый это умеет. Научиться этому довольно просто, нужны всего лишь капля усердия и смартфон с приложением «Скорочтение».
Приложения, которые помогут выучить иностранный язык, развить память и смекалку.
Слово дня
Чтобы поразить друзей своим интеллектом и заработать статус толкового собеседника, можно освежить свой словарный запас при помощи этого приложения. Поселившись в вашем телефоне, «Слово дня» будет выдавать вам в день по одному push-уведомлению с новым словом. Посидев на такой словесной диете пару недель, вы гарантированно будете производить в обществе впечатление человека, только что сбежавшего из «Большой энциклопедии».
Орфография
Приложение для всех, кто хочет подтянуть грамотность и расширить словарный запас. Проверка орфографии при помощи простых тестов поможет запомнить правила правописания сложных слов русского языка, в которых часто допускаются ошибки. Тесты состоят из 10 вопросов, в каждом из которых надо выбрать один правильный ответ. За каждый тест ставится оценка. Слова, в которых допустите ошибки, будут появляться в последующих тестах для того, чтобы вы наверняка их запомнили.
LinguaLeo
Это простой и удобный способ изучать английский язык с помощью телефона. Скачав приложение, получаете доступ к огромному количеству обучающих материалов. Отличная графика и простой интерфейс делают его подходящим для любой возрастной категории. Процесс изучения происходит по тестам. К каждому слову есть озвучка и транскрипция.
Скорочтение
Скорочтение - это привычка восприятия текстовой информации, а также быстрота её освоения и осмысления. Развивая навыки быстрого чтения, вы значительно развиваете скорость восприятия информации, активно тренируете внимание, улучшаете память, и скорость вашего мышления возрастает в 2-3 раза. Приложение определит ваши сильные и слабые стороны. Всегда можете проверить результаты своего обучения, используя функцию статистики.
Логика и Смекалка
Одно из лучших приложений для развития логики и смекалки. В нём несколько сотен логических задач и вопросов. И хотя графика оставляет желать лучшего, приложение регулярно обновляется и не тормозит, а поэтому никогда не надоест. Подойдёт как детям, так и взрослым. Без внутренних платежей и не требует интернет соединения.
Хотите ощущать жизнь, чувствовать каждое мгновение, ловить и разгадывать сигналы Вселенной? Практикуйте осознанность. Выбрали 40 бесплатных мобильных приложений и книг, которые помогут научиться медитировать, слушать себя, правильно дышать, делать доски желаний и вести дневник настроения. Читайте, скачивайте и наслаждайтесь каждым днём!
От страхов и стресса
1. Zenify
Приложение, которое помогает справиться со стрессом, принимать решения, лучше понимать других и поддерживать позитивный внутренний баланс. Каждый день.
2. АнтиПаника
Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи. Справиться с приступами страха помогают дыхательные тренинги и карточки. Приложение предлагает вести дневник панических атак, а главное - в случае приступа при помощи коротких вопросов контролирует степень беспокойства.
Аудиотерапия и созерцание
3. Brain.fm
Музыкальное приложение, в котором есть музыка для медитации, звуки дождя, леса и шум прибоя. Контент разбит на три категории: фокусировка, расслабление и сон. Бесплатно доступна только первая группа. Две другие - за отдельную плату.
4. Nature Melodies
- аналог под Android
Nature Melodies помогает расслабиться под расслабляющие и проясняющие звуки природы. И здорово очищает сознание от негативных мыслей.
5. Красная свеча
Реалистичное пламя красной свечи. Прикоснитесь к экрану, чтобы зажечь или потушить пламя. Детектор звука по умолчанию отключен и включается в настройках.
6. Triple A
Приложение, которое использует тысячи кинетических частиц, чтобы визуализировать касания. Просто нажмите на экран и водите пальцем - вы увидите красивые блики, фейерверки и вспышки. Программа поддерживает до пяти одновременных касаний, три разных режима и десятки уникальных эффектов.
7. Kaleidoscope Mandala Drawings!
Kaleidoscope Mandala Drawings помогает делать собственные мандалы, быстро загружать их в онлайн-галерею, смотреть и создавать анимацию.
Дыхание
8. Праническое дыхание
Мир дыхательных практик, одобренных древнейшими традициями и современной наукой. Вы увидите, как изменится ваше самочувствие, занимаясь по 7-15 минут в день.
Медитация
9. Stop, Breathe & Think
Приложение, которое поможет контролировать сознание и легко влиться в медитативную практику. Программа направлена на развитие доброты, сострадания, понимания и спокойствия. Чудеса!
10. Headspace
Headspace тоже помогает познакомится с медитацией. Можно заранее загрузить уроки, уйти в тихое место без интернета, сесть в наушниках и позаниматься. Есть отслеживание прогресса, забавные картинки с достижением целей. Правда, язык пока только - английский. Первые 10 дней открыто для всех.
11. Meditation Timer Free
Приложение-таймер, которое поможет составить расписание и распределять время для медитации. Можно выбрать успокаивающие фоновые звуки, которые помогают расслабиться.
12. Calm
Calm предлагает бесплатную семидневную программу, которая поможет начать работу над развитием осознанности. Вы научитесь медитировать, сможете улучшить концентрацию и технику глубокого сна.
13. Tide
Ещё одно приложение для медитации. Можно медитировать под шелест деревьев или шум дождя. Минимальное время сеанса - 25 минут. Достаточно, чтобы расслабиться, успокоиться и почувствовать умиротворение.
Визуализация
14. Доска визуализации и медитации
15. 1 second everyday
Представьте себе фильм о каждом дне вашей жизни, начиная с сегодня. Это крутое приложение помогает создать хронику жизни. Каждый день вы снимаете короткие видеоролики. А затем -- получаете фильм о себе, о людях, событиях и самых приятных мгновениях.
16. Journey
Отличное приложение для тех, кто хочет вести , но не желает заводить для этого ещё один блокнот. Journey позволяет создавать записи, ставить геометку, сводку погоды, стикер-открытку, фото или видео. Заметки доступны на Android, macOS и Windows через хранилище Google Drive. А ещё можно установить программу, расширение для Chrome или воспользоваться веб-интерфейсом.
17. Мой творческий дневник
Приложение для ведения творческого дневника. В нём можно рисовать, создавать странички с фотографиями, любимыми рецептами, книгами, фильмами - всё, что душе угодно. И носить всегда с собой.
18. Дневник настроения
Daylio - это возможность вести приватный дневник, не набирая при этом ни единого слова. Выбирайте смайлик с вашим настроением и добавляйте заметки. Daylio собирает записи о настроении и действиях, анализирует статистику и представляет ее на графиках и календаре. Такой формат помогает лучше понять связь ваших привычек и настроения.
Аффирмации
19. Аффирмации на счастье
Самовнушение - сильный инструмент, с помощью которого можно коренным образом изменить свою жизнь. Это приложение поможет мыслить спокойно и позитивно. Возможно,этот метод подойдёт именно вам.
20. Создание аффирмаций
Отличный помощник по созданию своих аффирмаций. Проговариваем аффирмацию 300 раз, нажимаем на кнопку в списке, то же самое делаем на следующий день. И так на протяжении 30 дней. Можете установить напоминания для каждого приложения на любое удобное вам время. Есть поддержка виджета: можно переносить свои аффирмации на экран телефона.
Книги-помощники
21. Дневник как путь к себе
Дневниковая терапия - удивительно эффективный способ открыть новые горизонты в своей жизни. В этой книге приведены различного рода дневники и объяснена их полезность в достижении конкретных результатов, показано, как с течением времени следует перечитывать и пересматривать свой дневник и как другим людям удалось добиться личностного роста и решить свои проблемы посредством ведения личных дневниковых записей.
22. Восходящая спираль
В этой книге нейрофизиолог и доктор наук объясняет процессы в мозге, стоящие за отрицательными мыслями и депрессией, и предлагает практичный и эффективный подход для избавления от негатива в жизни. Уже с первых страниц - практика и полезные инструменты для улучшения качества жизни.
23. Мир в каждом шаге
Всемирно известный мастер дзэн и духовный лидер Тит Нат Хан в своей самой известной книге рассказывает о том, как найти счастье и спокойствие даже в самых неприятных и стрессовых ситуациях. В книгу вошли медитации, истории и опыт Тит Нат Хана. Они помогут вам достичь глубокого медитативного присутствия, где вы бы ни находились - на кухне, в машине, офисе или на прогулке. А дыхательные упражнения помогут вам ощутить счастье и спокойствие практически мгновенно.
24. Осознанность
Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию; развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль; тренировать свою психическую и физическую выносливость.
25. Книга Ленивого Гуру
Это книга о том, как достигнуть БОЛЬШЕГО, делая МЕНЬШЕ. Это способ смотреть на мир не так, как мы привыкли - постоянно борясь и подвергая себя стрессу. Автор Лорес Шортер поможет вам вернуть состояние потока - без многих лет медитации. С помощью иллюстраций, упражнений и активностей вы восстановите собственную креативность, вдохновение и расслабленность.
26. Ловушки мышления
Исследования психологов давно показали, что когда дело доходит до выбора, наш мозг оказывается несовершенным инструментом: ему мешают предубеждения, иррациональные соображения и даже интуиция. Авторы предлагают простой процесс из четырех шагов, позволяющий избежать типичных ловушек мышления. Это свежий взгляд и практичные инструменты для того, чтобы принимать обдуманные решения каждый день.
27. Радость изнутри
Чед-Менг Тан, чья официальная должность - «Отличный парень в Google», рассказывает о радости как источнике счастья и о том, как получить доступ к этому источнику, который находится внутри каждого из нас. Эта книга поможет вам к нему обратиться и сделать свою жизнь лучше. Покажет, как успокаивать свой ум и справляться с болью.
28. Гормоны счастья
Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. В чем польза: Вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.
29. Осознанность. Простые практики
Все, что вам нужно для повышения осознанности, - это готовность начать. Многочисленные упражнения в этой рабочей тетради - как интенсивные, так и более простые, помогут вам найти путь к такому самопознанию. Их можно выполнять подряд, вразнобой, или же, например, делать легкое, быстро выполнимое упражнение в один день и более сложное - в другой, когда будет больше времени или желания.
30. Мозг с препятствиями
Эта книга - о семи главных причинах, из-за которых вы своих целей пока не достигли. Она о преградах у вас в голове. Лишь зная причины их появления, вы можете от них избавиться. Эта книга - путешествие к тайнам успеха, сокрытым в недрах человеческого мозга. Для каждого «ментального» блока автор предлагает способы, позволяющие его распознать у себя, и 7 действенных стратегий для борьбы с ним.
31. Дзен-камера
Эта книга - беспрецедентный фотокурс, который поможет развить творческое ви́дение, имея в распоряжении лишь глаза и любую камеру, даже на смартфоне. Дэвид Ульрих взял за основу принципы дзен-буддистской практики и 40-летний опыт обучения фотоискусству. Он составил шесть глубоких уроков, которые помогут развить способность к самовыражению. Фотография становится способом самопознания.
32. Гибкое сознание
В основе этой книги лежит революционная концепция, открытая известным психологом Кэрол Дуэк в результате 20 лет собственных исследований. Из нее вы узнаете, почему интеллект и талант еще не гарантируют успеха, почему часто поощрение ума и таланта ставит достижения под угрозу и как улучшить успеваемость ребенка или продуктивность менеджера.
33. Осознанная медитация
Эта книга содержит простые практики, которые вы можете применять в повседневной жизни, чтобы бороться с болью и стрессом. Восьминедельная программа, составляющая основу книги, потребует всего лишь 10–20 минут в день. Она очень эффективна в случае самых распространенных причин боли - мигрени, диабета, артрита, болей в спине, но подойдет и для облегчения страданий при более тяжелых заболеваниях.
34. Магия утра
Практика жизни в настоящем моменте - осознанность, которой учит Тит Нат Хан, придаст вам смелости в борьбе со своими страхами. Вы сможете сразиться с ними, чтобы никогда не идти у них на поводу. Жить осознанно - значит взглянуть вглубь истинной природы взаимобытия, прикоснуться к ней и осознать, что не все потеряно.
36. Искусство дыхания
Автор бестселлера «Осознанность» Дэнни Пенман создал красивое иллюстрированное руководство по самому доступному способу борьбы со стрессом и хаосом современного мира. Упражнения из книги помогут вам снизить уровень стресса, стать креативнее и перестать беспокоиться по поводу всего на свете - вдох за вдохом. И они действительно простые - как само дыхание.
52 шага на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности. В своей практичной книге Бретт Блюменталь, автор бестселлеров по здоровому образу жизни, рассказывает, как можно укрепить здоровье и благополучие, развивая мозг. Автор предлагает делать по одному небольшому, но важному изменению в неделю - от развития музыкального слуха до потребления полезной для мозга пищи и отказа от мультизадачности.
39. 100 способов изменить жизнь. 2 части
Две книги Ларисы Парфентьевой с вдохновляющими историями, авторскими методиками и солидной порцией мотивации для того, чтобы круто изменить жизнь к лучшему. Первая уже стала бестселлером.
40. Правильный выбор
В этой книге три эксперта с колоссальным опытом в данной теме описали проверенную, работающую схему для принятия лучших решений, которые будут вести вас к целям в каждой сфере жизни. Освоив их пошаговый подход, вы научитесь оценивать свои планы, разделять ваши потенциальные решения на главные и составляющие и выявлять ключевые факторы достижения ваших целей.
Платформа:
iOS , Android
Цена:
бесплатно
Оценка:
Удивительное по эмоциональности приложение. Цель - создать некое путешествие к цели, но отмечать в нем только хорошие моменты. Например, вам надо выдержать строгую диету. Для мотивации вы берете Momentum. Выглядит это как реальная хроника путешествия: вы летите на воздушном шаре, дорога отмечается в календаре, прилепляются фотки, комментарии. И вот ваша диета становится веселой - вы шутите над едой, фотографируете себя с веселыми рожами, заносите чеки… Получается забавная лента, глядя на которую вы не чувствуете себя обделенным. Круто.
SmartProgress
Платформа:
iOS , Android
Цена:
бесплатно
Оценка:
Мобильное приложение известного сервиса для достижения любых целей. Можете ставить перед собой любые задачи - от «начать бегать» до «выучить китайский». Приложение отыскивает аналогичные цели других пользователей, на их опыте структурирует ваш путь и показывает, что все реально, кто-то уже это делал до вас, тысячи людей. И им потребовалось столько-то дней. Оно как бы говорит тебе: «Начнешь сейчас и к лету похудеешь на 20 кг». Важное преимущество: разработчики SmartProgress - наши соотечественники, поэтому приложение говорит на идеальном русском и понимает нашу загадочную ленивую душу.
Wonderful Day
Платформа:
iOS , Android
Цена:
75 руб.
Оценка:
Чертовски простое приложение мотивирует вас за счет наглядной демонстрации вашего же упорства и твердости в исполнении какой-то монотонной работы. Например, ежедневно тренироваться или что-то учить. Вы запускаете Wonderful Day и сообщаете приложению, что конкретно будете делать каждый день. По утрам Wonderful Day напоминает о цели, отмечает факт выполнения, закрашивая дни зелеными кружочками. Если профукали задачу - кружочек красный. В итоге график будет выглядеть, как череда красных и зеленых кружков. Это, конечно, на любителя - такой дневничок.
Coach.me
Платформа:
iOS , Android
Цена:
бесплатно
Оценка:
4+
Научиться чему-то без помощи специалиста почти невозможно. Приложение Coach.me подключает тренера. Причем тренером может выступать как конкретный человек (в приложении регистрируются специалисты, и это платная услуга), так и целое сообщество с бесплатными советами. Самое крутое то, что приложение умеет мотивировать вас: всяческими комплиментами, красивыми графиками и, что самое-самое, советами от других пользователей, которые могут в реальном времени следить за вашими успехами и писать вам что-то вроде «Уау, чувак, ты уже жмешь 90 от груди, ты крутой!»
